[...] wypowiadał i nie ty garbusek będziesz moim recenzentem. Dziwne tylko, że przez prawie pięć lat wszystko było ok, jak któryś z zawodników chciał być w gazetce, czy w radiu to wtedy rzecznik był ok, a teraz gdy rzecznik pozostał w starym obozie to jest be. Na szczęście rzecznika oceniają dziennikarze, z którymi współpracuje i wiem doskonale jak [...]
[...] niektorzy cwicza rok,dwa i notuja progres 2-3kg wiecej na liczniku jesli celem jest masa - a tak chyba jest - to rob pomiory najlepiej co tydzien czy dwa moze byc dwa - wtedy masz wiecej czasu na dostosowanie ale max dwa nie czekaj dluzej niz 2 tygodnie - jesli bedzie szlo - nic nie zmienisz/ew.deliktanie dolozysz aby dalej dowalic do pieca [...]
[...] moze wywolywac reakcje szkodliwe dla organizmu(opinie sa podzielone; wymienia sie: raki, wzrost cholesterolu ,uszkodzenie dna, cisnienie krwi itd.) Organizm nastawiony jest wtedy na spalanie tluszczy z pozywienia i wlasnych.Trzeba wiedziec, ze aby tluszcz przemienil sie w tkanke tluszczowa, musi zostac przemieniony w glicerol pochodna [...]
[...] dzialal tam ;] . Co do hiit to mam problem bo nie moge biegac. Jak pisalem wyzej mam zerwane wiazadlo krzyzowe w kolanie i kazdy bieg moze spowodowac zerwanie nastepnych i wtedy to... szkoda slow ;] . Nie bede sie tutaj wyżalał ale sport byl dlam nie wszystkim wiec zrozumcie co to jest czekanie przez 1,5r na operacje na ktora szpital nie [...]
Co do tętna - zasada jest taka żeby było to tempo pozwalające na rozmowę i nie łapanie zadyszki. Wtedy jest ok. Wielu zawodników nawet taką "metodę" stosuje i jest ok. A rower najlepszy IMO. Bo można bez problemu stałe tętno utrzymać właśnie. A dla niecierpliwych film włączyć i szybciej minuty lecą
[...] Press: 19x10 26x6 31x4 36x0 36x0 nie dalam rady targnąc tego Aero 30 min. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * U mnie z ciastem coraz gorzej, nie daj Boze spróbowac, wtedy leze Odin, na tej stronce co mi wysłałes trzeba sie logowac? Ann nie ma czego Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-05-02 20:55:03
To w takim razie co radzicie???? Nie chcę znów w kółko robić redukcji a potem i tak się wkurze i odpuszczę a wtedy wyglądam jak widać. Kilka lat temu wychudziłam się tak, że góra wyglądała jak eksponat na lekcje biologii a dół i tak miałam duży i ulany - podsumowaując wyglądałam śmiesznie ważąc aż 70 kg. Zmiana całej garderoby na mniejsze [...]
[...] a Ty odbierasz to za atak. Ale to ja mam problem i jestem ten zły. :-) ok po temacie. Co do tego trenu na vlcd to jak dasz radę pociągnij go też łącznie z wyjściem z vlcd wtedy dodając kalorii dopiero poczujesz prawdziwa moc trenu. Na vlcd nie będzie ona zbyt odczuwalna. I nie przesadzaj z długością vlcd, z czitami i zrób mądre wyjście po [...]
[...] złapią go za dwa tygodnie Lu: Sprzeda modem i/lub weźmie nadgodziny Zauważył, że zgubił klucze do domu: Ha: Otworzy cicho wytrychem La: Otworzy na rympał albo z kopa, wtedy zauważy, że pomylił piętro Lu: Zapuka Klasówka / kolokwium z matematyki: Lu: Kuje 2 tygodnie, umie wzory nawet wspak i po rumuńsku, trója Ha: Raz przeczyta, całą noc [...]
Bull A ja będę czekać na info co z transportem, bo jeśli nie będę mogła się zabrać z Wami, to wtedy będę szukała kompanów do mojej bryki %-) bo 3-4 miejsca będą wolne. A wtedy pewnie wyjazd w sobotę z rana, bo pewnie nie każdy będzie miał nocleg z pt na sb. Ale to pewnie wszystko wyjdzie bliżej samego wyjazdu :-))
oki czyli 2 razy podniose 60kg jak i 70kg wtedy zostawie sobie na raz 80kg (dalbby sie 2 ale po co sie oslabiac) i wtedy wykonam probe:) a co do diety na glodnego i do tego czekolaedke czy jak? sprawdzian che wykonac sobie tak 27 stycznia wiec trzeba cwiczyc. na plaskiej cwicze w poniedzialek a na skosnej w czwartek i mam pytanie jakos cezko mi [...]
[...] (szklaneczka sie wchlonie w 15do 20 min,,to jest najlepsze wszyscy biegacze polecaja,,niepij kawy jesli nielubisz bo poco a jezeli miodu niechcesz to idz biegac naczczo wtedy musisz przezwyciezyc uczucie glodu ale to sie przyzwyczaisz po czasie,,i po bieganiu 1h zjedz sobie posilek (zamiast cherbatek albo fit z l-carnityna kup sobie izoplusa [...]
[...] jadłem, ale często było niskokaloryczne), warzywa, owoce, nieraz gainer dopiero późnym wieczorem - ok. 30 minut po treningu i chudy ser biały ok. godziny po treningu, ale wtedy zazwyczaj jeszcze nie szedłem spać przez 2-3h; tłuszcze - niewielka ilość tyle co była w innych produktach plus migdały przemiennie z pestkami dyni (jak do danego [...]
[...] mięśniową czy też siłę nic się nie uzyska. Dziękuję za uwagę i pozdrawiam. P.S. Czytaj, analizuj, wyciągaj wnioski, próbuj znaleźć definicje pojęć związanych z anatomią, biomechaniką, metodologią i metodyką ćwiczeń, dietą etc. etc. - a wtedy zrozumiesz jak nietrafione było Twoje pytanie. I nie obrażaj się na mnie za to co napisałem. Pozdrawiam
[...] bądź chorób). Czytaj, analizuj, wyciągaj wnioski, próbuj znaleźć definicje pojęć związanych z anatomią, biomechaniką, metodologią i metodyką ćwiczeń, dietą etc. etc. - a wtedy zrozumiesz jak nietrafione było Twoje pytanie. I nie obrażaj się na mnie za to co napisałem. Pozdrawiam Cały czas to robię. Zacząłem czytać i czytać. Ale wielki mętlik [...]
[...] to był jakiś ' letarg ' Potem w ramach relaksu trochę w kuchni posiedziałem. W końcu ogarnąłem jak zrobić prawie idealne gofry. Minus taki że muszą być w gofrownicy 12min wtedy wychodzą puszyste w środku i chrupkie na zewnątrz. No i białek nie ubijam już a dodaję proszek do pieczenia. Zrobiłem tez pierwsze posiłki na przyszły tydzień. Póki co [...]
/SFD/Images/2015/10/25/7ae46ebf968b49b2ae99804371574a02.png /SFD/Images/2015/10/25/324b4075c0e44719be7f9150c84ad4dd.png 4 tydzień masy za mną. Waga stoi w miejscu, wymiary też. W udzie podskoczyło o 1cm, nie mam pojęcia dla czego. Zastanawiam się czy od przyszłego tyg nie wrzucę w niedzielę cheata do 1500kcal. Wtedy średni bilans dzienny w skali [...]
pamietam Cię z dawnych czasowna forum, tutaj trafiłem przypadkowo i skojarzyłem po nicku. bardzo dobra robota;-) bo wiem ze na poczatku długo bładziłes, sporo odzywek szło itp...o ile dobrze Cię pamietam%-) przemiana super, powodzenia dalej ;-) Fajnie że skojarzyłeś, bo minęło sporo czasu. Wtedy chyba byłem jeszcze za młody na redukcję, odżywek [...]
[...] tyle pracy to bym nie brał tylko batona, ale co zrobić tak czasem bywa. Do tego od środy do piątku nie będę miał prawdopodobnie całkowicie kuchni, oby się tak nie stało bo wtedy micha tylko w knajpach. Aaa i na wiosło zawsze szły nie duże ciężary to dzisiaj poszło strasznie lekko nawet ta ostatnia seria. Także trzeba dokładać %-) Siła na + w [...]
Kiedyś odrobinę dzwigałem, jak miałem 17 lat robiłem 115 rwanie 140 podrzut przy wadze 88.4kg(na zawodach tyle miałem) co dawało 255 - II klasa seniorska w wadze do 94. Trenowałem już wtedy od roku zapasy i w koncu całkowicie przestałem dzwigać - jakieś 2 lata temu. Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki
ELIMINACJE RAZ JESZCZE
